تکرار های آرام تنها راه برای ساختن عضلات شکم هستند!
هرگز تکرارهای سریع اجرا نکنید. با کنترل کردن تکرارها فشار را معطوف به عضلات کنید.
در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید.
عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید.
© 2019, ایرانجسم. All rights reserved.
