افزایش حجم
-
افزایش حجم
بدنسازان چرا و چقدر باید تخم مرغ مصرف کنند؟
حتما شنیده اید که تخم مرغ گنجیه عالی برای بدنسازان و جزء جدانشدنی این ورزش در تغذیه میباشد، تخم مرغ…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهترین رژیم غذایی برای افزایش وزن و حجم بعد از ماه رمضان
اگر شما هم از آن دسته ورزشکاران هستید که در طول ماه مبارک رمضان روزه میگیرید و کمو بیش وزن…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهبود آسیب و درد عضلات بعد از تمرینات سنگین بدنسازی
آسیب و درد عضلانی یک امر ناگزیر و رایج در بین بدنسازان میباشد، خیلی ها اعتقاد دارند بدون حس درد…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بتاآلانین چیست ؟ فواید و عوارض مصرف آن در بدنسازی
بتاآلانین (Beta-Alanine) یک مکمل مشهور میان ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام است، اما آیا میدانید این مکمل چه فواید…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نکات مهم دوره عضله سازی حجم خشک
هر چقدر هم اندام تنومند و بزرگی داشته باشید مطمئننا طالب اندامی خشک و عضله ای هستید.فرقی نمیکند که یک…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
سرشانه خود را منفجر کنید
به تعداد افرادی که در باشگاه تمرین بدنسازی میکنند میتوان برنامه تمرینی نوشت.البته تمرینات اصلی سرشانه معمولا چیز متفاوتی نیست…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
تمرین جلو بازو و پشت بازو با هانی رامبد
تمرینات هانی رامبد بی شک بهترین تمرینات و اثر بخش ترین تمرینات برای قهرمانان مسترالمپیا بوده است.در ادامه این مطلب…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهترین حرکات برای افزایش حجم بالا سینه
برخی بدنسازان با اینکه سینه های مطلوبی دارند اما از بالا سینه خوب بی بهره هستند.عضلات بالا سینه در فیگور،نمایی…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات زیربغل و کمر
عضلات پشتی و عضلات کمر و یا به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۴ حرکت برای ساختن جلو بازوهای هیولا
آیا در باشگاه به کسانی که بازوهای خوش فرم و غولی دارند زیاد نگاه میکنید؟ آیا برای اینکه به بازوهای…
بیشتر بخوانید »