تمرینات
-
افزایش حجم
سرشانه خود را منفجر کنید
به تعداد افرادی که در باشگاه تمرین بدنسازی میکنند میتوان برنامه تمرینی نوشت.البته تمرینات اصلی سرشانه معمولا چیز متفاوتی نیست…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
تمرین جلو بازو و پشت بازو با هانی رامبد
تمرینات هانی رامبد بی شک بهترین تمرینات و اثر بخش ترین تمرینات برای قهرمانان مسترالمپیا بوده است.در ادامه این مطلب…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهترین حرکات برای افزایش حجم بالا سینه
برخی بدنسازان با اینکه سینه های مطلوبی دارند اما از بالا سینه خوب بی بهره هستند.عضلات بالا سینه در فیگور،نمایی…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات زیربغل و کمر
عضلات پشتی و عضلات کمر و یا به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۱۰ تمرین پا برای ساخت پاهای بزرگتر
نا گفته نیست که برای داشتن بدن تنومند و زیبا باید حتما پاهای بزرگ و زیبایی داشته باشید.برای داشتن پاهای…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
تمرین بدنسازی در ماه رمضان
با تبریک فرا رسیدن ماه مبارک رمضان بدنسازانی که در این ماه روزه می گیرند و همچنان می خواهند تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
بهترین حرکات برای افزایش حجم عضلات پشت
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
روش تمرینی HIIT برای چربی سوزی شکم
شاید آسان بنظر می رسد که فقط شدت تمرین تان را افزایش دهید و شاهد ناپدید شدن چربی باشید. اما…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نکات کوتاه و کاربردی برای رشد عضلات
رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما میتوانید با…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نمونه برنامه تمرینی FST-7 از هنی رامبد
نام مربی: هنی رامبد Hany Rambod نام مستعار او “قهرمان ساز” است و او 20 سال گذشته از زندگی خود…
بیشتر بخوانید »