کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب

کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب

کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر بیش از اندازه تولید شود منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود.

راه های مقابله با تولید کورتیزول:

1.  مصرف ویتامین C
2.  مصرف گلوتامین
3.  استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان
4.  بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید
5.  بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید
6.  داشتن هشت ساعت خواب شبانه
7.  داشتن رابطه جنسی سالم
8.  استفاده از انواع انتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا3

© 2020, ایران‌جسم. All rights reserved.