نکات کوتاه و ضروری
کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب
مقابله با استرس های چربی زا و کاهش دهنده حجم

کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب
کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر بیش از اندازه تولید شود منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود.
راه های مقابله با تولید کورتیزول:
- مصرف ویتامین C
- مصرف گلوتامین
- استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان
- بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید
- بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید
- داشتن هشت ساعت خواب شبانه
- داشتن رابطه جنسی سالم
- استفاده از انواع انتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا3
© 2020, ایرانجسم. All rights reserved.