ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3
مرغ
پروتئین بسیار بالا،چربی پایین.هر ۱۰۰گرم سینه مرغ خام بدون استخوان حاوی حدود ۲۳گرم پروتئین است یک سینه مرغ وزنی معادل ۱۸۰تا۲۲۰گرم دارد که در نتیجه مقدار پروتئین حاصل از آن حدود ۴۰تا ۵۸گرم خواهد بود.
پنير و كشك
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم و بالابردن جذب مواد غذایی در بدن
سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل
سويا
به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا
عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني
كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا
© 2019, ایرانجسم. All rights reserved.
