مصرف ویتامین این E را فراموش نکنید این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است
از سلول ها در برابر آسیب ناشی از سیگار، آلودگی، نور خورشید و غیره محافظت می کند
به سلول ها کمک می کند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و به حفظ جریان خون کمک می کند
تخم آفتابگردان و آجیل هایی مثل بادام، فندق و بادام زمینی منابع خوبی از ویتامین E هستند اگر به موارد فوق آلرژی دارید، روغن سبزیجات، اسفناج و کلم بروکلی نیز حاوی ویتامین E هستند.
اگر در تغذیه تان به مقدار کافی از منابع این ویتامین استفاده نمیکنید باید از قرص های مکمل ویتامین ای استفاده کنید
© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.
