تمرینات هانی رامبد بی شک بهترین تمرینات و اثر بخش ترین تمرینات برای قهرمانان مسترالمپیا بوده است.در ادامه این مطلب از ایران جسم به شما روز تمرینی جلو بازو و پشت بازوی پیشنهادی هانی رامبد را نشان خواهیم داد.
ایتدا با جلو بازو شروع میکنیم :
پشت بازو سیمکش با طناب
پشت بازو پرس هالتر دست جمع
سوپرست پشت بازو خوابیده با هالترخم + پشت بازو پرسی هالتر خم
جلوبازو سیمکش چکشی با طناب
جلوبازو هاتر رو میز شیب دار
جلوبازو چکشی
جلوبازو هالتر خم دست برعکس
حتما به نحوه زدن تمرین ها اعم از بازه حرکتی و نحوه بالا پایین بردن حرکات تا به کجا و نحوه ایستادن و فرم بدن دقت کنید.صحیح زدن حرکات به همین ها بستگی دارد.
© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.
