مصلما” بعد از 8 تا 10 ساعت خواب شبانه بدن مقدار زیادی از قند خود را که اصطلاحا” به آن گلیکوژن میگویند مصرف کرده در وضعیت عضله سوزی یا کاتابولیک قرار میگیرد که برای تامین انرژی نوبت به سوزاندن عضلات رسیده است. در این زمان باید به کمک عضلات رفته و مانع عضله سوزی شوید.
راهکار
بهترین راه حل مصرف کربوهیدرات زود هضم مثل یک قاشق عسل یا مربا میباشد، این کار سبب ترشح انسولین شده،در نتیجه وقتی انسولین ترشح می شود پیغام توقف تجزیه عضلات را صادر می کند دراین حال عسل ،مربا و یا موادغذایی که مصرف کرده اید سریعا” به عنوان منبع سوخت شناسایی و مورد استفاده قرار می گیرد، مربا یا عسل به سرعت ذخایر تهی شده گلیکوژن عضلات و کبد را تامین می کند.
راه بهتر دیگری وجود دارد که آنهم استفاده از مکمل هایی مانند پروتئین وی ایزوله ، گلوتامین و آمینو اسید های شاخه ای است که برای بازسازی بافت های عضلانی که در طول شب تخریب شده اند و تامین سوخت عضلات بسیار مفید میباشند.با اینها دیگر نیازی به رساندن مواد قندی به بدن نیست.
© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.
