چربی ها سالم را هرگز از برنامه غذایی خود حذف نکنید
چربی‌های سالم به تقویت متابولیسم کمک کرده و عملکرد هورمونی را تنظیم می‌نمایند. حذف چربی‌های سالم از رژیم غذایی، بدن‌تان را از عملکرد مناسب جهت رشد عضلات و کاهش چربی بی‌بهره می‌کند. این باور غلط که ” خوردن چربی‌ها چاق تان می کند”، قطعاً مانعی در سر راه بهبود رشد توده عضلانی میباشد. البته منظور چربی سالم است.
بهترین منابع برای دریافت چربی ها سالم : روغن زیتون، آجیل ها ، آواکادو،ماهی، دانه سویا،بادام زمینی، قرص امگا۳ و ..هستند.
© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.
