برنامه تمرینی
-
افزایش حجم
وزنه سنگین تر یا تکرار بیشتر ؟
زمانی که میخواهید برنامه تمرینی جدید برای خودتان بنویسید همه چیز از یک سؤال شروع می شود. با وزنه سنگین…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
منفجر کردن عضلات پشت(زیربغل) در ۱۰ دقیقه
اگر زمانی کمی را فرصت دارید تا در باشگاه باشید،مطمئنا وقت خودتون را نمی خواهید با حرکت های ضعیف تلف…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه تمرینی چربی سوزی بانوان
چربی سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان میباشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی چربی سوزی و عضله سازی
هنگامی که بحث چربی سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی ها (آقایان)
اگر تازه ورزش بدنسازی را شروع کرده اید و به دنبال برنامه بدنسازی مبتدی هستید تا بتوانید با آن چربی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
برنامه تمرینی عضله سازی ۴ روزه (آقایان)
برنامه تمرینی پیش رو یک برنامه ۴ روزه در هفته میباشد که به منظور یک عضله سازی خالص میتوانید تا…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه تمرینی سفت کردن عضلات باسن(حجم دهی) برای بانوان
برهیچ کس پوشیده نیست که برای داشتن اندامی خوش فرم و زیبا نباید از عضلات باسن غافل شدو باتوجه به…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه تمرینی زیربغل ، کمر و جلوبازو برای بانوان
در این برنامه تمرینی که شمال تمرینات چند عضله ای است شما بهترین عضلات مکملی را تمرین خواهید داد.برنامه زیر…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه تمرینی بدنسازی برای بانوان(تمام عضلات)
در سال های اخیر بانوان توجه زیادی به ورزش بدنسازی برای داشتن اندام زیبا و متناسب پیدا کرده اند.و همان…
بیشتر بخوانید »