در زیر به تعدادی از بهترین حرکت ها برای عضله سازی حجم و کات خوب برای عضله سرشانه جلو اشاره خواهیم کرد.با ایران جسم همراه باشد تا با ست های انفجاری سرشانه جلو آشنا شوید.
سرشانه جلو هالتر نظامی
نشر جلو دمبل تک تک
نشر جلو با هالتر
نشر جلو دستگاه با طناب
© 2018, ایرانجسم. All rights reserved.
