نکات کوتاه و ضروری
-
نکات کوتاه و ضروری
تمرین زیاد حرکات شکم مفید یا مضر؟
یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
غذاهای طلایی ورزشکاران
ماهي بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3 مرغ پروتئین بسیار بالا،چربی پایین.هر…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
مدیریت تنفس در تمرین
نحوه تنفس در تمرین استفاده از تکنیک صحیح تنفس نظیر بازدم یا نگه داشتن نفس هنگام انجام بخش مثبت حرکت…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
مکمل های عضله ساز (آنابولیک) را بشناسید
این ها جزو مکمل هایی هستند که سرعت عضله سازی را برای شما افزایش می دهند و کمک می کنند…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
قهوه و افزایش چربی سوزی
نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی می شود. مصرف مقدار زیاد آن…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
نکات ساده کاهش چربی بدن
کاهش مصرف شکر و نمک آبمیوه های مصنوعی ممنوع لیموی تازه بخورید خوردن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
چای زنجبیل برای پاکسازی
زنجبیل یک نوشیدنی فوقالعـــــاده برای پاکسازی بدن در فصل بهار است. مطالعات نشان داده مصرف زنجبیل با سوزاندن چربی ها،…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
مواد غذایی مفید برای آقایان
۱- ماهی ساردین برای سلامت قلب شما ضروری است. ۲- بادام کوهی برای پیشگیری از سرطان پروستات بسیار مفید است.…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
فواید مصرف موز برای بدنسازها
موز حاوی مواد مغذی از قبیل فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم،منیزیم ،برخی ویتامین ها و مواد معدنی است. یک موز متوسط حاوی…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
کلم بروکلی مصرف کنید
در کنار وعده های غذایی خود کلم بروکلی مصرف کنید کلم بروکلی یکی از خوشمزهترین خوراکیها برای مبارزه با سرطان…
بیشتر بخوانید »