تناسب اندام
-
افزایش حجم
۴ حرکت برای ساختن جلو بازوهای هیولا
آیا در باشگاه به کسانی که بازوهای خوش فرم و غولی دارند زیاد نگاه می‌کنید؟ آیا برای اینکه به بازوهای…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۱۰ تمرین پا برای ساخت پاهای بزرگتر
نا گفته نیست که برای داشتن بدن تنومند و زیبا باید حتما پاهای بزرگ و زیبایی داشته باشید.برای داشتن پاهای…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
تیپ های جسمی بدنسازان و تمرین و مکمل های مناسب هر تیپ
شاید برای شما سوال باشد که چه مدل تمرینات ، مکمل و رژیم غذایی متناسب با اندام و تیپ جسمی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
بهترین حرکات برای افزایش حجم عضلات پشت
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
روش تمرینی HIIT برای چربی سوزی شکم
شاید آسان بنظر می رسد که فقط شدت تمرین تان را افزایش دهید و شاهد ناپدید شدن چربی باشید. اما…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نکات کوتاه و کاربردی برای رشد عضلات
رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما می‌توانید با…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نمونه برنامه تمرینی FST-7 از هنی رامبد
نام مربی: هنی رامبد Hany Rambod نام مستعار او “قهرمان ساز” است و او 20 سال گذشته از زندگی خود…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
سیستم تمرین FST-۷ هنی رامبد چیست؟
سیستم تمرین FST-۷ برای اولین بار توسط هنی رامبد Hany Rambod مربی ایرانی ابداع شد هنی تاکنون مربی ۱۳ المپیای…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهترین روش افزایش دم عضلانی و پمپاژ بیشتر خون
افزایش دم عضلات و نمایان شدن بیشتر رگ ها مسلماَ ظاهر ظاهر بدنساز را زیبا تر میکند همچنین برای بدنسازان…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
وزنه سنگین تر یا تکرار بیشتر ؟
زمانی که میخواهید برنامه تمرینی جدید برای خودتان بنویسید همه چیز از یک سؤال شروع می شود. با وزنه سنگین…
بیشتر بخوانید »