عضلات پشت پا و ران بخش انکار ناپذیر زیبایی پاها هستند.هر چقدر هم بالاتنه تنومندی داشته باشید بدون علات پا حرفی برای گفتن ندارید.در این مطلب ایران جسم ۹ حرکت فوق العاده برای حجم دهی به پشت پا و ران به شما نشان میدهد .این حرکات علاوه بر حجیم کردن پاها کمک زیادی به چربی سوزی و سفت کردن این بخش از عضلات میکنند.
حرکات پا زیر را بدرستی و در ۳ ست ۱۲ تایی انجام دهید:
© 2018, ایران‌جسم. All rights reserved.
