افزایش حجم
-
افزایش حجم
۱۰ تمرین پا برای ساخت پاهای بزرگتر
نا گفته نیست که برای داشتن بدن تنومند و زیبا باید حتما پاهای بزرگ و زیبایی داشته باشید.برای داشتن پاهای…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
تیپ های جسمی بدنسازان و تمرین و مکمل های مناسب هر تیپ
شاید برای شما سوال باشد که چه مدل تمرینات ، مکمل و رژیم غذایی متناسب با اندام و تیپ جسمی…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نکات کوتاه و کاربردی برای رشد عضلات
رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما میتوانید با…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نمونه برنامه تمرینی FST-7 از هنی رامبد
نام مربی: هنی رامبد Hany Rambod نام مستعار او “قهرمان ساز” است و او 20 سال گذشته از زندگی خود…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
سیستم تمرین FST-۷ هنی رامبد چیست؟
سیستم تمرین FST-۷ برای اولین بار توسط هنی رامبد Hany Rambod مربی ایرانی ابداع شد هنی تاکنون مربی ۱۳ المپیای…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهترین روش افزایش دم عضلانی و پمپاژ بیشتر خون
افزایش دم عضلات و نمایان شدن بیشتر رگ ها مسلماَ ظاهر ظاهر بدنساز را زیبا تر میکند همچنین برای بدنسازان…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
وزنه سنگین تر یا تکرار بیشتر ؟
زمانی که میخواهید برنامه تمرینی جدید برای خودتان بنویسید همه چیز از یک سؤال شروع می شود. با وزنه سنگین…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۵ راه حل کلیدی برای ساختن سرشانه های حجیم و زیبا
در این مطلب ایران جسم برای شما ۵ نکته ذکر خواهد کرد که میتوانید با استفاده از آنها بیشترین حجم…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
راهنمای عضله سازی و افزایش حجم برای افراد لاغر اندام
آیا احساس میکنید یک مرد نامرئی هستید و کسی شما را بخاطر لاغری نمی بیند ؟ همه چیز را امتحان…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی روزانه پشت بازو،سرشانه،کول و شکم جی کاتلر
این برنامه روزانه جی کاتلر هستش که معمولا در روز دوشنبه هر هفته عضلات خود را تمرین میدهد: پشت بازو:…
بیشتر بخوانید »