کاهش وزن
-
رژیم غذایی و سبک زندگی
رژیم غذایی بدون کربوهیدرات برای چربی سوزی
برای سوزاندن چربی ها و کاهش وزن و یا خشک کردن عظلات یکی از راهها محدود کردن مصرف کربوهیدرات روزانه…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
قهوه و افزایش چربی سوزی
نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی می شود. مصرف مقدار زیاد آن…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
نکات ساده کاهش چربی بدن
کاهش مصرف شکر و نمک آبمیوه های مصنوعی ممنوع لیموی تازه بخورید خوردن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
کلم بروکلی مصرف کنید
در کنار وعده های غذایی خود کلم بروکلی مصرف کنید کلم بروکلی یکی از خوشمزهترین خوراکیها برای مبارزه با سرطان…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
روش تمرینی HIIT برای چربی سوزی شکم
شاید آسان بنظر می رسد که فقط شدت تمرین تان را افزایش دهید و شاهد ناپدید شدن چربی باشید. اما…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
وزنه سنگین تر یا تکرار بیشتر ؟
زمانی که میخواهید برنامه تمرینی جدید برای خودتان بنویسید همه چیز از یک سؤال شروع می شود. با وزنه سنگین…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
آب کردن چربی دور ران (بانوان)
چاقی در بانوان بصورت سیبی شکل پدید میآید.به این معنی که بیشتر چربی ها دور باسن و پاها انباشته میشوند.به…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه تمرینی چربی سوزی بانوان
چربی سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان میباشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
ال کارنیتین (L–Carnitine) چیست؟مزایای آن در چربی سوزی و بدنسازی
قطعا کسانی که به دنبال مکمل های تغذیه ای برای سوزاندن چربی ها می گردند، با تبلیغات بسیاری در مورد…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
نکات ضروری برای کاهش چربی شکم
در این مطلب قصد داریم تا نکات ضروری که بجز ورزش کردن در دوره های چربی سوزی بسیار اهمیت دارد…
بیشتر بخوانید »