عضله سازی
-
افزایش حجم
نکات مهم دوره عضله سازی حجم خشک
هر چقدر هم اندام تنومند و بزرگی داشته باشید مطمئننا طالب اندامی خشک و عضله ای هستید.فرقی نمیکند که یک…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
۶ دلیل برای استفاده از کراتین
در طول سال گذشته، صدها مکمل در صنایع ورزشی،تناسب اندام و بدنسازی معرفی شده اند که هدفشان کمک به افزایش…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی و سبک زندگی
آمینو اسید چیست؟ همه چیز درباره آمینو اسید ضروری و غیر ضروری
تفاوت بین آمینو اسیدها ضروری و غیر ضروری در چیست؟ آمینو اسیدها به ۲ دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
نحوه مصرف مکمل پروتئین
پروتئین وی همیشه جز ثابت برنامه تغذیهی بدن سازان بوده است.این پروتئین زود هضم،قابل حملو نقل و کارامد میباشد.وی پروتئینی…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
نکات کوتاه و کاربردی برای رشد عضلات
رشد عضلات شاید در کوتاه مدت کار دشواری باشد، اما همیشه راه حل های بهتری هم هست! شما میتوانید با…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی و سبک زندگی
قبل از خواب کربوهیدرات نخورید تا سطح تستوسترون شما بالا باشد
شما می توانید توده عضلانی خود را با انجام یک چیز ساده افزایش دهید و چربی هایتان را از دست بدهید.در…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
افزایش حجم و عضله سازی با وزنه های سبک و تکرار بالا
ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد عضلات میشود. “یا سخت تمرین کن یا…
بیشتر بخوانید »