جلو بازو
-
افزایش حجم
تمرین جلو بازو و پشت بازو با هانی رامبد
تمرینات هانی رامبد بی شک بهترین تمرینات و اثر بخش ترین تمرینات برای قهرمانان مسترالمپیا بوده است.در ادامه این مطلب…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۴ حرکت برای ساختن جلو بازوهای هیولا
آیا در باشگاه به کسانی که بازوهای خوش فرم و غولی دارند زیاد نگاه میکنید؟ آیا برای اینکه به بازوهای…
بیشتر بخوانید » -
نمایش صحیح حرکات بدنسازی
حرکت صحیح جلو بازو سیم کش
هنگام اجرای این حرکت از کمر خود کمک نگیرید و کمر خود را به سمت عقب مایل نکنید. برای تقلب…
بیشتر بخوانید »