گلوتامین به عنوان یکی از امینو اسیدهای فراوان درون بدن باعث کمک به ریکاوری عضلات از طریق رساندن گلیکوژن به سلولهای ماهیچه ای بعد از تمرین، تقویت سطح هورمون رشد درون بدن و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن برای حفظ سلامتی میشود. گلوتامین همچنین باعث تاخیر در خستگی شده که به واسطه این امر شما میتوانید تمرین خود را با شدت بیشتر و در زمان طولانیتری انجام دهید.دستگاه گوارش انسان برای عملکرد مناسب خود نیازمند گلوتامین به مقدار زیادی میباشد که این مقدار را از بافتهای ماهیچهای به دست میاورد.پس مصرف گلوتامین برای بدنسازان میتواند بسیار مفید و ضروری باشد.
۷-۱۰ گرم بلافاصله بعد از برخواستن از خواب صبحگاهی:
این میزان را بهتر است همراه پروتئین وی مصرف نمایید.این ماده نیز به سرعت جذب شده و بدن را از حالت کاتابولیک خارج میکند.
۷-۱۰ گرم قبل از تمرین:
این مقدار باعث میشود شما با شدت بالا برای مدت طولانیتری به تمرین بپردازید.
۷-۱۰ گرم بعد از تمرین:
مصرف این مقدار بعد از تمرین باعث جذب بیشتر گلیکوژن و زودتر شروع شدن فرایند ریکاوری میشود که نتیجه آن قرار گرفتن بدن در وضعیت آنابولیک میباشد.
۷-۱۰ گرم ۳۰-۶۰ دقیقه قبل از خواب:
این موقع نیز یک فرصت مناسب برای حفظ عضلاتی است که به سختی به دست آورده اید.مصرف این مقدار همراه با کازیین در موقع خواب باعث عدم به وجود آمدن وضعیت کاتابولیسم در بدن خواهد شد.
© 2019, ایرانجسم. All rights reserved.
