تمرینات
-
تمرینات
پشت بازو دیپ و پشت بازو کیک بک
آیا پشت بازو دیپ جزئی از برنامهی تمرینی شماست؟ اگر نه، پس حتماً آن را وارد کنید. پشت بازو دیپ…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
نکات مهم برای بازیابی عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی بعد از تمرین
قبلا نیز بارها در مجله ایران جسم به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه نمیباشد…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی حجم پشت پا و ران ( ۹ حرکت فوق العاده)
عضلات پشت پا و ران بخش انکار ناپذیر زیبایی پاها هستند.هر چقدر هم بالاتنه تنومندی داشته باشید بدون علات پا…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی چربی سوزی و عضله سازی
هنگامی که بحث چربی سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی ها (آقایان)
اگر تازه ورزش بدنسازی را شروع کرده اید و به دنبال برنامه بدنسازی مبتدی هستید تا بتوانید با آن چربی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
برنامه تمرینی عضله سازی ۴ روزه (آقایان)
برنامه تمرینی پیش رو یک برنامه ۴ روزه در هفته میباشد که به منظور یک عضله سازی خالص میتوانید تا…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
نکات مهم برای افزایش رشد عضلات
آیا شما نیز به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید؟ نه تنها میخواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه میخواهید این…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
همه چیزهایی که باید در مورد حرکت اسکات بدانیم
اسکات بعنوان یک حرکت تمرینی برای عضلات پایین تنه شناخته می شود. اما بر خلاف تصورات رایج این حرکت تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
زمان مناسب استراحت بین ست های تمرینات برای عضله سازی
کافی است این سوال را در گوگل همه چیزدان سرچ کنید تا جواب زیر را به دست آورید :…
بیشتر بخوانید »