تمرینات بدنسازی
-
افزایش حجم
بهبود آسیب و درد عضلات بعد از تمرینات سنگین بدنسازی
آسیب و درد عضلانی یک امر ناگزیر و رایج در بین بدنسازان میباشد، خیلی ها اعتقاد دارند بدون حس درد…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
تقویت عضلات فیله کمری را جدی بگیرید
شما باید به همان اندازه که به تمرینات شکمی اهمیت می دهید ، تقویت عضلات فیله ی کمری را نادیده…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
بهترین حرکات برای افزایش حجم عضلات پشت
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
اصول نوشتن برنامه پا.به تمرینات پا علاقه نشان دهید
در دنیای تناسب اندام، دو نوع افراد وجود دارند، کسانی که عاشق روز پا هستند و کسانی هستند که از…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
راهنمای ورزش در دوران قاعدگی بانوان
اگر دوره قاعدگی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا متوجه شده اید که در این زمان انگیزه کمتری دارید، فشار…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
تکرارهای ناقص و تکرارهای کامل کدام بهتر است؟
وقتی که تمرینات قدرتی را انجام میدهید، احتمالاً تمام تکرارهایتان را با طیف دامنه حرکتی انجام میدهید، هر چند ممکن…
بیشتر بخوانید »