بعد از تمرین
-
افزایش حجم
بهبود آسیب و درد عضلات بعد از تمرینات سنگین بدنسازی
آسیب و درد عضلانی یک امر ناگزیر و رایج در بین بدنسازان میباشد، خیلی ها اعتقاد دارند بدون حس درد…
بیشتر بخوانید » -
نکات کوتاه و ضروری
فواید هندوانه در بدنسازی
هندوانه غذایی نیست که اغلب در برنامه های رژیم غذایی پرورش دهی بدنسازی آمده باشد.اکثر بدنسازان کربوهیدرات مورد نیاز خود…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
نحوه مصرف کراتین
یکی دیگر از مکملهای شناخته شده و تاثیر گذار کراتین میباشد.وقتی که کراتین در ماهیچهها به کراتین فسفات تبدیل میشود…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
روش صحیح گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین
همانطور که میدانید گرم کردن قبل از تمرین از بسیاری آسیب دیدگی ها جلوگیری میکند.البته این امری طبیعی است،عضلات قبل…
بیشتر بخوانید »