بدنسازی حرفه ای
-
افزایش حجم
وزنه سنگین تر یا تکرار بیشتر ؟
زمانی که میخواهید برنامه تمرینی جدید برای خودتان بنویسید همه چیز از یک سؤال شروع می شود. با وزنه سنگین…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
برنامه تمرینی روزانه پشت بازو،سرشانه،کول و شکم جی کاتلر
این برنامه روزانه جی کاتلر هستش که معمولا در روز دوشنبه هر هفته عضلات خود را تمرین میدهد: پشت بازو:…
بیشتر بخوانید »