افزایش حجم

جلوبازو را مهمان جی کاتلر باشید

جی کاتلر سختگیرانه در مورد بازوهای خود تمرین می کرد چرا که شانه های فوق العاده پهن و پرضخامتی دارد…

بیشتر بخوانید »

بهترین حرکات افزایش حجم پشت بازو

زیبایی یک بازو به جلو بازو ها نیست بلکه به پشت بازوهای حجیم است که میتوان بوسیله آن بازو های خود…

بیشتر بخوانید »

بهترین مکمل ها برای دوره افزایش وزن

تناسب اندام از مهمترین اهداف یک ورزشکار خصوصا بدنسازان است.همیهش بدنسازان با جثه کوچک تلاش میکنند که وزن بگیرند و…

بیشتر بخوانید »

افزایش حجم و عضله سازی با وزنه های سبک و تکرار بالا

ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد عضلات می‌شود. “یا سخت تمرین کن یا…

بیشتر بخوانید »

بهترین دامنه حرکتی برای افزایش حجم چیست؟

وقتی بحث عضله سازی و کسب فواید عضلانی به میان می‌آید، یعنی باید تکرارهای‌تان را در سرتاسر دامنه کامل حرکتی…

بیشتر بخوانید »

برنامه تمرینی حجم پشت پا و ران ( ۹ حرکت فوق العاده)

عضلات پشت پا و ران بخش انکار ناپذیر زیبایی پاها هستند.هر چقدر هم بالاتنه تنومندی داشته باشید بدون علات پا…

بیشتر بخوانید »

برنامه تمرینی چربی سوزی و عضله سازی

هنگامی که بحث چربی‌ سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با…

بیشتر بخوانید »

بهترین تقویت کننده های تستوسترون

تستوسترون عامل به وجود آمدن مردی است که شما هم اکنون هستید. تستوسترون قویترین هورمون اندروژن یا هورمون جنسی‌ در…

بیشتر بخوانید »