قبل از تمرین
-
مکمل ها
نحوه مصرف کراتین
یکی دیگر از مکملهای شناخته شده و تاثیر گذار کراتین میباشد.وقتی که کراتین در ماهیچهها به کراتین فسفات تبدیل میشود…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
نحوه مصرف مکمل پروتئین
پروتئین وی همیشه جز ثابت برنامه تغذیهی بدن سازان بوده است.این پروتئین زود هضم،قابل حملو نقل و کارامد میباشد.وی پروتئینی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
روش صحیح گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین
همانطور که میدانید گرم کردن قبل از تمرین از بسیاری آسیب دیدگی ها جلوگیری میکند.البته این امری طبیعی است،عضلات قبل…
بیشتر بخوانید »