عضلات کمر
-
نکات کوتاه و ضروری
تقویت عضلات فیله کمری را جدی بگیرید
شما باید به همان اندازه که به تمرینات شکمی اهمیت می دهید ، تقویت عضلات فیله ی کمری را نادیده…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
منفجر کردن عضلات پشت(زیربغل) در ۱۰ دقیقه
اگر زمانی کمی را فرصت دارید تا در باشگاه باشید،مطمئنا وقت خودتون را نمی خواهید با حرکت های ضعیف تلف…
بیشتر بخوانید »