حرکات بدنسازی

بهترین حرکات برای افزایش حجم عضلات پشت

اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…

بیشتر بخوانید »

پشت بازو دیپ و پشت بازو کیک بک

آیا پشت بازو دیپ جزئی از برنامه‌ی تمرینی شماست؟ اگر نه، پس حتماً آن را وارد کنید. پشت بازو دیپ…

بیشتر بخوانید »