بهترین حرکت بدنسازی

وزنه سنگین تر یا تکرار بیشتر ؟

زمانی که میخواهید برنامه تمرینی جدید برای خودتان بنویسید همه چیز از یک سؤال شروع می شود. با وزنه سنگین…

بیشتر بخوانید »

بهترین دامنه حرکتی برای افزایش حجم چیست؟

وقتی بحث عضله سازی و کسب فواید عضلانی به میان می‌آید، یعنی باید تکرارهای‌تان را در سرتاسر دامنه کامل حرکتی…

بیشتر بخوانید »