بدنسازی
-
رژیم غذایی و سبک زندگی
هفت راه ساده و مؤثر برای بالا بردن سطح تستوسترون
۱.خواب کافی طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد.دانشمندان خواب بین ۷ تا…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
تستوسترون چیست و فواید آن در بدنسازی
ستوسترون چیست و منابع غذایی آن کدام است؟ تِستوستِرون (به انگلیسی: Testosterone) از هورمونهای استروئیدی مهم موجود در بدن پستانداران…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی ها (آقایان)
اگر تازه ورزش بدنسازی را شروع کرده اید و به دنبال برنامه بدنسازی مبتدی هستید تا بتوانید با آن چربی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
برنامه تمرینی عضله سازی ۴ روزه (آقایان)
برنامه تمرینی پیش رو یک برنامه ۴ روزه در هفته میباشد که به منظور یک عضله سازی خالص میتوانید تا…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
مکمل های پیش تمرینی (مصرف قبل از تمرین) را بیشتر بشناسید
احساس خستگی بعد از یک روز کاری بحدی می تواند قدرتمند باشد که تمرینات ورزشی را تحت شعاع قرار دهد.…
بیشتر بخوانید » -
مکمل ها
۵ مکمل عضله ساز برای بانوان
مکملهای عضله سازی جز آن دسته از مکملها هستند که بیشترین سو تفاهمات مخصوصا در مورد بانوان برای آنها وجود…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۴ نکته مهم تغذیه ای برای افزایش مداوم حجم عضلات
هر کاری شروع کردنش اغلب سخت ترین بخش آن میباشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی و سبک زندگی
تغذیه قبل از تمرین برای ورزشکاران حرفه ای
توصیههایی که ورزشکاران حرفهای برای تغذیه قبل از ورزش پیشنهاد داده اند. وقتی یک ورزشکار محبوب پیدا می کنید، دوست…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
افزایش چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات
بهتر است با هم رو راست باشیم. رژیم گرفتن واقعا سخت است. اما مزایای تناسب اندام ارزش انجام این کار…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
زمان مناسب استراحت بین ست های تمرینات برای عضله سازی
کافی است این سوال را در گوگل همه چیزدان سرچ کنید تا جواب زیر را به دست آورید :…
بیشتر بخوانید »