تناسب اندام
-
افزایش حجم
افزایش حجم و عضله سازی با وزنه های سبک و تکرار بالا
ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد عضلات میشود. “یا سخت تمرین کن یا…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
۱۵ نکته برای افزایش وزن سریع و طبیعی
چگونه وزن خود را به سرعت افزایش دهیم؟ اگر احساس میکنید که لاغر هستید و به افزایش وزن فکر میکنید،…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
ال کارنیتین (L–Carnitine) چیست؟مزایای آن در چربی سوزی و بدنسازی
قطعا کسانی که به دنبال مکمل های تغذیه ای برای سوزاندن چربی ها می گردند، با تبلیغات بسیاری در مورد…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
نکات ضروری برای کاهش چربی شکم
در این مطلب قصد داریم تا نکات ضروری که بجز ورزش کردن در دوره های چربی سوزی بسیار اهمیت دارد…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم
بهترین دامنه حرکتی برای افزایش حجم چیست؟
وقتی بحث عضله سازی و کسب فواید عضلانی به میان میآید، یعنی باید تکرارهایتان را در سرتاسر دامنه کامل حرکتی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
آیا هوازی با شکم خالی و قبل از صبحانه به لاغر شدن کمک می کند؟
تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه میتواند به…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات
هفت اشتباه بزرگ در تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی
اگر برای سوزاندن چربی ورزش های قلبی عروقی انـجام مـی دهـید، حـتماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
چقدر تمرین هوازی باعث کاهش وزن میشود؟
تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
غذاهای مفید برای چربی سوزی و کاهش وزن
کاهش وزن به معنای محروم کردن خودتان از خوردن نیست، بلکه در مورد انتخابهای غذایی دقیقتر است. مجبور نیستید برای…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
۱۰ تمرین ساده برای افزایش قد با ورزش
داشتن قدی بلندتر دیگر مسئله وراثت نیست. تمرینات جسمانی زیادی وجود دارد که باعث افزایش قد شما می شوند.در این…
بیشتر بخوانید »