تماس جهت مشاوره :
نکات کوتاه و ضروری

رفتارهای غلط غذایی

تغییر رفتارهای غلط غذایی اولین قدم برای کاهش وزن است

غذا خوردنتان باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد تا از پرخوری جلوگیری کنید.

غذاهای سالم مثل میوه ها ، سبزیجات، برگه های و اجیل را جایگزین چیپس و پفک و …کنید.

روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب میل کنید. بهتراست ۱ لیوان آب قبل از هر وعده غذای اصلی مصرف شود

برای هر وعده ‌بیشتر از نیاز همون روز غذا آماده نکنید

ته مانده غذای بچه ها را به خاطر اسراف نشدن مصرف نکنید

وعده‌ های اصلی و میان وعده‌ های تان را به طور منظم و سر ساعت میل کنید، تا به شدت گرسنه نشوید

برای غذا خوردن از بشقاب‌ و قاشق های کوچک تر استفاده کنید.

© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.

حتما بخوانید  جلوگیری از تجزیه عضلات هنگام صبح
برچسب ها

ایران‌جسم

ایران جسم سایت و مجله ای برای ورزشکاران و بدنسازان میباشد که مطالبی با موضوعات :بدنسازی،افزایش حجم،کاهش وزن،افزایش وزن،رژیم غذایی،ورزش بانوان،ورزش تی آر ایکس،مکمل های ورزشی و دارویی و بسیاری دیگر در آن قرار دارد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

بستن
حق کپی رایت برای ایران جسم محفوض است
بستن
بستن

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید